МИКРОФЛОРА
И ПИТАНИЕ:
Как бактерии влияют на ваше здоровье, иммунитет и настроение
Чем питаться, чтобы жить дольше, болеть реже и чувствовать себя лучше
Чем питаться, чтобы жить дольше, болеть реже и чувствовать себя лучше
17 мая 2025 в 11:00 по Мск
Новый вебинар Марии Кардаковой
чем и как накормить
наши бактерии,
чтобы оставаться здоровыми
чтобы оставаться здоровыми
Без сложных диет и дорогих БАДов
До повышения цены:
Дней
Часов
Минут
Секунд
0
0
0
0
:
:
:
Для кого этот вебинар?
Для всех, кто хочет позаботиться о здоровье, поддержать иммунитет, не тратя деньги на лишние анализы и добавки
Для специалистов — нутрициологов/врачей, которые хотят расширить свои знания и помогать клиентам эффективнее
Для всех, кто устал путаться в мифах и беспощадном маркетинге, хочет практические, научно обоснованные рекомендации
Шанс стать обладателем новой книги Марии Кардаковой «Знаю, что приготовить»
Возможность получить
2 сертификата — на русском и английском языках (в том числе британский CPD)
2 сертификата — на русском и английском языках (в том числе британский CPD)
Дополнительные материалы для специалистов: опросники, шаблоны, инструменты для эффективных консультаций
Много практических инструментов — рабочая тетрадь, задания, рецепты, челлендж на 30 дней с кураторами
Простые шаги в составлении персонализированного рациона
Что вы получите?
Актуальная информация от нутрициолога с научной степенью по теме и опытом работы более 15 лет
Часть 1. Как работает микробиота кишечника и почему это важно
Вы узнаете:
— Что такое микробиота и зачем она нужна даже тем, кто никогда о ней не думал
— Как микробиота участвует в регуляции иммунитета, пищеварения, настроения и даже сна
— Как понять, что с кишечником «что-то не так»
— Что живёт в нашем кишечнике: бактерии, грибы, вирусы — и зачем
— Когда начинается вздутие и, что оно говорит о пищеварении
— Что такое микробиота и зачем она нужна даже тем, кто никогда о ней не думал
— Как микробиота участвует в регуляции иммунитета, пищеварения, настроения и даже сна
— Как понять, что с кишечником «что-то не так»
— Что живёт в нашем кишечнике: бактерии, грибы, вирусы — и зачем
— Когда начинается вздутие и, что оно говорит о пищеварении
- Визуализация: «Путешествие моркови» — что происходит с едой в организме
- Клинический кейс: что происходит с микробиотой после антибиотиков
- Интерактив: сопоставим микробы и их функции (витамины, КЦЖК и др.)
- Рефлексия: «Отпечаток вашего кишечника за 24 часа»
- Задание: спланируете «тарелку микробиоты» в рабочей тетради
- Челлендж “30-30-30” — простые шаги для баланса и разнообразия микробиоты без диет
Вы узнаете:
— Что действительно «любит» микробиота
— Нужно ли пить пробиотики в капсулах и есть квашеную капусту
— Как стресс влияет на ЖКТ и как защитить кишечник
— Как наладить питание без фанатизма и срывов
— Ферментированные продукты: польза, риски и реальность
— Пробиотики, пребиотики, клетчатка и БАДы — что работает и когда
— Депрессия, тревожность, когнитивные функции и связь с микробиотой
— Что действительно «любит» микробиота
— Нужно ли пить пробиотики в капсулах и есть квашеную капусту
— Как стресс влияет на ЖКТ и как защитить кишечник
— Как наладить питание без фанатизма и срывов
— Ферментированные продукты: польза, риски и реальность
— Пробиотики, пребиотики, клетчатка и БАДы — что работает и когда
— Депрессия, тревожность, когнитивные функции и связь с микробиотой
Часть 2. Как питание, образ жизни и стресс влияют на микробиоту кишечника
Часть 3. Применение в жизни и в профессиональной практике
Вы узнаете:
— Какие симптомы говорят о нарушении баланса микробиоты
— Когда нужны тесты на определение состава микробиоты, а когда — нет
— Как консультировать клиентов этично и без запугивания
— Как дифференцировать СРК и состояния, ассоциированные с нарушением микробиоты
— Когда обращаться к врачу: «красные флаги» и границы компетенций специалистов
— Как говорить клиенту про микробиоту и анализы, не дискредитируя себя
— Разнообразие и баланс микробиоты как биомаркеры здоровья: как применять на практике
— Какие симптомы говорят о нарушении баланса микробиоты
— Когда нужны тесты на определение состава микробиоты, а когда — нет
— Как консультировать клиентов этично и без запугивания
— Как дифференцировать СРК и состояния, ассоциированные с нарушением микробиоты
— Когда обращаться к врачу: «красные флаги» и границы компетенций специалистов
— Как говорить клиенту про микробиоту и анализы, не дискредитируя себя
— Разнообразие и баланс микробиоты как биомаркеры здоровья: как применять на практике
- Этика: нутрициология, медицина и биохакинг — где границы?
- Персонализация: Microbiome Risk Score — что это и как использовать
- Лабораторная диагностика: Тесты на определение состава микробиоты: 16S, WGS, SCFA, ХМС по Осипову и анализ на «дисбактериоз» — что реально информативно
Программа вебинара
Мария Кардакова
Более 340k читателей в блоге @marysstories
PhD в биотехнологиях и медицине (University of Surrey, Великобритания)
Зарегистрированный нутрициолог RNutr (Association for Nutrition, Великобритания)
Более 15 лет практического опыта в исследованиях питания, иммунологии и образовательных проектах в России, Великобритании и Швеции
Основатель Ассоциации Доказательных Нутрициологов и Специалистов общественного здравоохранения (АДНС)
Спикер международных конгрессов по питанию, иммунологии и микробиому
Создатель первой в России кроссдисциплинарной программы профессиональной переподготовки «Нутрициология: наука и практика»
Автор 10 книг о питании для взрослых и детей (МИФ, Альпина дети)
Создатель популярного приложения iCook для сбалансированного питания
Тарифы
- Участие в вебинаре
- Рабочая тетрадь для распечатки
- 20 лучших рецептов для микробиоты
- Гайд по безопасной ферментации
- Доступ на 2 месяца
Базовый
2990 р.
- Тариф «Базовый»
- Доступ на 6 месяцев
+
- Челлендж «30−30−30» — практические задания для хорошего пищеварения, энергии и лёгкости
- Чат и поддержка кураторов в течение 30 дней
- Вебинар с Марией Кардаковой вопрос-ответ 29 мая
- Возможность получить приз при успешном прохождении челленджа — новую книгу Марии Кардаковой «Знаю, что приготовить» с доставкой по СНГ
С челленджем
5990 р.
- Тариф «С челленджем»
- Доступ на 12 месяцев
+
- Сертификат на русском языке
- Возможность получения сертификата CPD на английском языке
- Баллы юАДНС - 15 баллов
- Вебинар Ирины Волковой «Причины вздутия живота. Как нутрициологу работать совместно с гастроэнтерологом?» в записи
- Практикум от Веры Дудченко «Летние заготовки, чтобы разнообразить рацион клиентов» в записи
- Знаменитый 6 часовой вебинар «Эффективные консультации» в записи, включающий:
- Шаблоны опросников до и во время консультации
- Структура анкетирования клиента
- Шаблоны дневников питания и симптомов для похода к врачу
- Дневник консультаций
- И другие материалы для начинающих и опытных специалистов
Профи
8990 р.
До повышения цены:
:
:
0
0
0
0
Секунд
Минут
Часов
Дней
:
Вы расширите рацион и научитесь есть разнообразно — для хорошего пищеварения, энергии и лёгкости.
30 новых продуктов каждую неделю
Простые задания — с заботой о себе
Медленное жевание, меньше экранов, больше движения. Всё легко встроить в рутину.
Общий чат, рецепты, мотивация. Самым активным участникам — в подарок новая книга Марии Кардаковой «Знаю, что приготовить»
Поддержка и призы
Еда, движение и простые привычки – то, что реально влияет на здоровье кишечника и самочувствие.
4 недели — и ваша микрофлора скажет спасибо.
4 недели — и ваша микрофлора скажет спасибо.
*доступен на тарифах «с Челленджем» и «ПРОФИ»
Челлендж «30–30–30»*
Почему стоит участвовать?
10 причин прийти на вебинар
Разберётесь, какие анализы и добавки действительно работают - и не потратите лишнего.
2. Сэкономите деньги и время
Без диет, хаоса и сомнительных советов из интернета.
1. Поймёте, как питаться осознанно
Микробиота, иммунитет, хронические симптомы - всё на доступном языке, с чёткими ориентирами.
3. Узнаете, как предупредить проблемы со здоровьем
Рабочие тетради, меню, схемы - не нужно искать ничего дополнительно.
4. Получите конкретные шаги и инструменты
5. Почувствуете результат уже через 30 дней
Пищеварение, энергия, настроение — изменения начнутся быстрее, чем вы думаете, если применять рекомендации на практике.
10. Унесете с собой готовые инструменты – чек-листы, алгоритмы, схемы и кейсы
9. Поймете, как корректно связывать микробиоту с симптомами
(например, СРК или тревожность) и когда стоит направить к врачу
8. Разберетесь в тестах на микробиоту и пробиотиках
Отделите маркетинг от науки: узнаете, когда и зачем использовать 16S, WGS, SCFA и пробиотики.
6. Поймете, как реально работает микробиота
Без мифов, только на основе клинических данных.
7. Сможете применять новые исследования на практике
Расширите ваш профессиональный инструментарий и взгляд на персонализированное питание
— и начнете применять их в консультациях уже на следующий день.
ДЛЯ
ПРОФИ
ПРОФИ
Отзывы
Частые вопросы
Да, вебинар подойдёт для всех, кто хочет разобраться в теме микрофлоры кишечника: от простых объяснений до профессиональных инструментов нутрициолога.
Всем участникам будет доступна запись вебинара на срок от 2 до 12 месяцев (в зависимости от тарифа).
Участники тарифа «Профи» получают 2 сертификата:
1. Сертификат участия от Marys Academy — выдается всем, кто посмотрел вебинар и заполнил форму обратной связи.
2. Сертификат CPD (международный стандарт профессионального развития) — будет доступен после аккредитации вебинара (в течение 60–90 дней). Для его получения потребуется пройти итоговый тест и успешно сдать его.
1. Сертификат участия от Marys Academy — выдается всем, кто посмотрел вебинар и заполнил форму обратной связи.
2. Сертификат CPD (международный стандарт профессионального развития) — будет доступен после аккредитации вебинара (в течение 60–90 дней). Для его получения потребуется пройти итоговый тест и успешно сдать его.
Да! На тарифах «С челленджем» и «Профи» будет поддерживающая работа в группе и чат с кураторами.
Да! Область знаний по микробиому постоянно развивается, появляются новые данные исследований, также на вебинаре будут дополнения, которых не было в первом вебинаре в 2020 году, например, больше практических знаний о пробиотиках, анализах и упражнений для саморефлексии.
Нет! Это мягкая система поддержки в формате движения в группе. Челлендж помогает внедрить полезные привычки: разнообразить питание, двигаться чуть больше, жевать чуть медленнее. Без ограничений и контроля — только забота о себе.
ИП Кардакова Мария Юрьевна
info@marysacademy.com
Договор-оферта
Политика обработки персональных данных
info@marysacademy.com
Договор-оферта
Политика обработки персональных данных
Полная программа вебинара (3ч)
Часть 1: Понимание микробиоты
- Введение и цели
- Профессиональный путь автора
- Актуальность науки о микробиоте кишечника
- «Как вы думаете, кто живет в вашем кишечнике?»
- Разнообразие диеты и клетчатка
- Сон, стресс, физическая активность
- Антибиотики и медикаменты
- Международные исследования: изучение микробиома народа Хадза, American Gut, микрофлоры иммигрантов
- Рефлексия: «Отпечаток вашего кишечника за 24 часа»
5. Микробиота и образ жизни: что формирует экосистему?
6. Ось кишечник-мозг: от микробов к поведению
- Механизмы: блуждающий нерв, цитокины, КЦЖК, триптофан
- Психологические состояния: депрессия, тревожность, когнитивные функции
- Клинические исследования и данные нейровизуализации
- Групповая дискуссия: «Как ваш кишечник реагирует на стресс?»
- Пребиотики: инулин, галактоолигосахариды, резистентный крахмал
- Ферментированные продукты: виды, доказательства, вопросы хранения
- Растительное разнообразие: челлендж "30 растений в неделю"
- Демонстрация: планирование рациона, поддерживающего микробиоту
- Задание в рабочей тетради: спланировать тарелку, богатую клетчаткой
- Развенчание мифов: «Какую клетчатку лучше выбрать?»
7. Питание для микробиоты: практические стратегии
Часть 2: Питание, образ жизни и психическое здоровье
Часть 3: Клиническая практика и перспективы
8. Симптомы пищеварения и подсказки микробиоты (20 минут)
- Критерии Rome IV
- Функциональные расстройства ЖКТ против органической патологии
- Обсуждение кейса: СРК или нарушение микробного баланса?
- Ведение дневников питания и симптомов
- Красные флаги: когда направлять к гастроэнтерологу
- Основные выводы
- 5 привычек, которые можно попробовать или рекомендовать профессионально
- Отзывы участников и список литературы для дальнейшего изучения
- Информация о получении сертификатов и дополнительных материалов
Заключение и рефлексия
- Коммерческие тесты: 16S, WGS, анализ КЦЖК — что полезно?
- Клиническое vs потребительское тестирование
- Эффективность пробиотиков: специфичность штаммов, показания, ограничения
- Как оценивать маркетинговые заявления о продуктах
9. Тестирование, пробиотики и оценка доказательств
10. Будущее: персонализированное питание и риски по микрофлоре
- Оценка риска микробиома (Microbiome Risk Scores)
- Платформы точного питания
- Микрофлора как биомаркер профилактики
- Дискуссия: этика, доступность и дезинформация в сфере велнеса
2. Обзор физиологии пищеварения
- Пошаговый разбор: от полости рта до прямой кишки
- Время прохождения пищи по ЖКТ
- Пищеварительные ферменты vs микробное брожение
- Визуализация: «Путешествие моркови»
- Групповая рефлексия: «Когда начинается вздутие?»
3. Что такое микробиота?
- Определения: микробиота vs микробиом
- Состав: бактерии, грибы, вирусы, археи
- Таймлайн: колонизация с рождения до взрослого возраста
- Генетическая индивидуальность и гибкость микробиоты
- Активность: сопоставление микробов и их функций (масляная кислота, витамин K и др.)
4. Функции микробиоты кишечника
- Метаболизм: брожение, выработка короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), переработка желчных кислот
- Иммунная регуляция: GALT, противовоспалительная роль
- Барьерная функция: плотные контакты, продукция муцина
- Регуляция настроения и аппетита: энтероэндокринная передача сигналов
- Клинический случай: симптомы после антибиотиков и восстановление