ЗАКРЫТИЕ FoodClub

10 дней самых низких цен

Клуб здорового питания от Марии Кардаковой

Для тех, кто откладывал: лучшее время — сейчас!

Листайте

Набор материалов «Посленовогодний»

Как начать новую жизнь с понедельника… и не закончить во вторник? Немного теории и много практики, чтобы выйти из замкнутого круга

Емкий экспертный вебинар 
«Как вернуться в строй после праздников»

Подкасты от Марии Кардаковой, важные чек-листы и материалы челленджа:
«Как сформировать новые привычки и отказаться от вредных»

10 простых рецептов, чтобы легко внедрить овощи в рацион

Емкий экспертный вебинар «Как вернуться в строй после праздников»

Подкасты от Марии Кардаковой, важные
чек-листы и материалы челленджа:
«Как сформировать новые привычки и отказаться от вредных»

10 простых рецептов, чтобы легко внедрить овощи в рацион

690₽

*Для текущих участников Food Club (янв. 25) действуют спец цены на продукты — они отобразятся при оформлении заказа

Набор материалов «Сезонные продукты на весь год»

Как перестать ломать голову над семейным меню и легко планировать сезонные блюда?
В наборе всё под рукой: от зимних закусок и весенних салатов до летних пикников и уютных осенних ужинов

Иллюстрированный трекер сезонных продуктов на 12 месяцев

Всё о сезонных продуктах в гайдах, чек-листах и подкастах

20 сезонных рецептов по временам года

Иллюстрированный трекер сезонных продуктов
на 12 месяцев

Всё о сезонных продуктах в гайдах, чек-листах и подкастах

20 сезонных рецептов по временам года

1990₽

*Для текущих участников Food Club (янв. 25) действуют спец цены на продукты — они отобразятся при оформлении заказа

Набор материалов «КБЖУ — всё о балансе рациона»

Нужно ли считать калории? Избегать углеводов? Гоняться за белком? На каком масле жарить и можно ли сладкое?

4 насыщенных вебинара про КБЖУ + 2 топ-вебинара от врача-токсиколога
А. Водовозова
про алкоголь и сахар

10 рецептов гарниров, растительных и животных белков + подборки готовых перекусов

Трекеры, инфографика, чек-листы и лонгриды про:
— микробиом и клетчатку,
— углеводы,
— полезные жиры и трансжиры,
— белковые диеты и мифы о них

4 насыщенных вебинара
про КБЖУ + 2 топ-вебинара от врача-токсиколога
А. Водовозова
про алкоголь и сахар

10 рецептов гарниров, растительных и животных белков + подборки готовых перекусов

Трекеры, инфографика,
чек-листы и лонгриды про:

1990₽

*Для текущих участников Food Club (янв. 25) действуют спец цены на продукты — они отобразятся при оформлении заказа

Набор материалов «Хочу организовать рутину питания»

Как перестать выбрасывать залежавшиеся продукты и постоянно стоять у плиты, стараясь придумать что-то новое?

6 практических вебинаров — о заготовках, консервации, сервировке и подаче

Удобные гайды, полезные подкасты и лонгриды о закупке, хранении и заморозке

Рецепты-конструкторы и подборки идей для салатов и заправок

1990₽

*Для текущих участников Food Club (янв. 25) действуют спец цены на продукты — они отобразятся при оформлении заказа

Набор материалов «Ферментация»

Учимся на практике и узнаем тонкости ферментирования — простого способа добавить в рацион больше овощей, клетчатки и полезных пробиотиков

3 видео-урока по ферментации

Гайд по ферментированным продуктам и их пользе

Рецепты ферментирования овощей, фруктов и зелени

1490₽

*Для текущих участников Food Club (янв. 25) действуют спец цены на продукты — они отобразятся при оформлении заказа

Набор материалов «Выпечка»

С помощью этого набора вы сможете научиться печь хлеб, разберетесь, что делать с разными видами муки и освоите искусство пряной выпечки

6 мастер-классов по обучению выпечке

Гайд «17 видов муки»

10 рецептов различных видов выпечки

1490₽

*Для текущих участников Food Club (янв. 25) действуют спец цены на продукты — они отобразятся при оформлении заказа

СУПЕРКОМБО
«ХОЧУ ВСЁ!»
ПО ГОРЯЧЕЙ ЦЕНЕ

«ХОЧУ ВСЁ!»
ПО ГОРЯЧЕЙ ЦЕНЕ

СУПЕРКОМБО

01.

02.

03.

04.

05.

06.

7500₽

Доступ: 12 месяцев

-20%

Ждем вас!

Купить материалы можно только до 25 января

До конца распродажи осталось:

Дней

Часов

Минут

Секунд

:

:

:

ИП Кардакова Мария Юрьевна
info@marysacademy.com

Договор-оферта
Политика обработки персональных данных

Урок "Плавный выход из праздников"

Вебинар «Как вернуться в строй после праздников», Олеся Барзаева

Чек лист “Выход из праздников”

Лонгрид “Активная зима”

Лонгрид “Плавный выход из праздника”

Лонгрид “65 реалистичных обещаний”

Подкаст “Как избавиться от вредных привычек”

Лонгрид “Механизм формирования привычек”

Челлендж “Моя новая привычка”

Подкаст “Как внедрить привычку в жизнь”

Подкаст “Как позаботиться о себе”

Урок "Формируем новые привычки"

Урок «Простые рецепты по внедрению овощей в рацион»

Зимний салат с пеканом

Гратен из свеклы и груши

Энчилады с овощами и бобовыми

Идеи для сэндвичей с собой

Боул с амарантом и маринованной морковью

Имбирные пряники из батата

Карпаччо из хурмы с облепиховым соусом

Морковный салат с имбирем

Цветная капуста на гриле с лимонной сальсой

Деревенский пирог Джейми Оливера

Ароматная каша с хурмой

Подборка "Теплые салаты"

Салат из брокколи

Шурпа

Запеченные овощи

Зима

Весна

Весенняя фокачча с артишоками

Весенний салат

Слабосоленый лосось с апельсином и розмарином

Подборка рецептов салатов

Салат в банке

Салат на мангале

Ягодный сорбет с манго

Вафли красный бархат с абрикосами

Подборка рецептов из дыни арбуза

Печеночные оладьи со смородиновым соусом

Лето

Осень

Осенние запеканки

Подборка рецептов с тыквой

Картофельная запеканка с лисичками

Подборка блюд из шампиньонов

Салат Фатех

Урок "20 сезонных рецептов"

Урок "Полезная информация о сезонных продуктах"

Гайд по осенним специям

Чек лист “С чего начать весну”

Подкаст “Сезонные продукты”

Лонгрид «Мифы о еде в осенне-зимний период»

Иллюстрированный трекер сезонных продуктов на каждый месяц

Урок "Трекер сезонных овощей"

Рецепт “Запеченная скумбрия”

Чек-лист “Как добавить полезные жиры”

Трекер “Сколько порций растительных и животных жиров съедаете?”

Лонгрид “Трансжиры”

Лонгрид “Обезжиренные продукты: польза или вред”

Лонгрид «Масла и приготовление пищи»

Лонгрид “Жиры. Необходимость или вред”

Урок "Углеводы. Что дает нам энергию?"

Вебинар «Скачки сахара и инсулин. Стоит ли их бояться?», эндокринолог Дарья Бурмистрова

Лонгрид “Что дает нам энергию”

Лонгрид “Про клетчатку”

Лонгрид “Что такое микробиом и как он связан с клетчаткой”

Инфографика «Порция углеводов». Трекер «Сколько порций углеводов вы съедаете?»

Чек-лист “Как добавить углеводов”

«Исполняющие обязанности сахара: правда и мифы о сахарозаменителях». Гайд по сахзамам.

«Про алкоголь» + Чек лист «Как отдохнуть после работы без алкоголя»

Три рецепта вкусных гарниров (из булгура, риса, кускуса)

Подкаст “Как сформировать привычку есть клетчатку каждый прием пищи”

Урок "Белок и его роль в организме"

Вебинар “Дефицит и избыток белка”, Ирина Якимова

Лонгрид “Мифы о белке”

Порция белка + трекер

Подборка готовых перекусов. Идеи как собрать белковый ланчбокс с собой

Три рецепта белковых перекусов (животный белок)

Три рецепта перекусов из растительного белка

Подкаст “Белковые диеты”

Подкаст «Почему нас тянет к определенным продуктам»

Вебинар “Готовим и собираем легкие сбалансированные обеды с Верой Дудченко”

Вебинар «Как разобраться в мифах о тарелке», Александра Вайнштейн

Видеоинструкция по тарелке здорового питания, Александра Вайнштейн

Урок "Тарелка здорового питания"

Урок "Базовая информация по организации рутины питания"

Лонгрид “Система 1:4:10”

Подкаст “Пищевая безопасность”, Ольга Косникова

Лонгрид по хранению готовой еды в холодильнике и морозильнике

Вебинар “По полочкам. Влюбитесь заново в свою кухню”, Александра Толкунова

Урок "По полочкам. Влюбитесь заново в свою кухню"

Гайд по посуде

Миксы из овощей для заморозки

Гайд по заморозке фруктов и овощей

Вебинар “Секреты заморозки”, Вера Дудченко

Подкаст о заморозке

Урок "Секреты заморозки"

Урок "Как к обычному блюду добавить вкус"

Вебинар “Как к обычному блюду добавить вкус”, Вера Дудченко

Вебинар “Как легко и вкусно сварить бульон”, Вера Дудченко

Гайд по вялению овощей и фруктов

Гайд “Правила хранения заготовок и консерв”

Гайд “Необходимые инструменты для домашних заготовок”

Лонгрид “Правда и мифы о консервации”

Эфир «Лайфхаки в консервации», Вера Дудченко

Урок "Правила хранения и заготовок"

Вебинар «Лайфхаки по сервировке и подаче салатов», Вера Дудченко

Подкаст «Как правильно выбирать ингредиенты для салатов»

Лонгрид «Как из „пластиковых“ овощей сделать вкусно по-летнему»

Подборка идей для салат-баров

Конструктор салатов

Конструктор заправок для салатов

Видео-тур по магазину, Ольга Васильева, Вера Дудченко

Ферментированные персики

Ферментированные лимоны

Подборка рецептов с ферментированными овощами

Ферментированное ассорти из овощей

Урок "Рецепты ферментации"

Гайд по ферментированным продуктам

Урок "Польза ферментированных продуктов"

Лонгрид “Польза ферментированных продуктов”

Вебинар «Морковные палочки и морковное кимчи»

Вебинар «Рождественская капуста»

Урок "3 видео-урока по ферментации"

Вебинар с Марией Сочилкиной

Тыквенный хлеб

Фокачча

Галета со сливами

Банановый кекс

Новогоднее печенье

Пирог с капустой

Штоллен

Финский пирог

Луковый пай

Запеканка с бататом

Урок "Виды муки"

Лонгрид “Виды муки”

Грушевый тарт, Вера Дудченко

Ягодный коблер, Алена Спирина

Как печь куличи, Вера Дудченко

Сметанник с хурмой, Вера Дудченко

Как испечь хлеб, Вера Дудченко

Урок "Видео мастер-классы по обучению выпечке"

Тыквенные кексы, Ася Мотина