ПИТАНИЕ
И СТРЕСС:
И СТРЕСС:
Как поддерживать питание и здоровье в период стресса и в условиях ограниченного доступа к продуктам
Марии Кардаковой
Запись вебинара
К сожалению, сейчас многие из вас сталкиваются со стрессом, который сильно отражается на питании:
Этот вебинар для вас, если
Из-за стресса или тревоги вы не знаете, как наладить или вернуться к здоровому питанию.
Вы постоянно переедаете, срываетесь на "вредности", фастфуд или сладкое.
У вас, наоборот, нет аппетита и приходится буквально заставлять себя есть.
У вас пропало желание готовить, нет сил, энергии, вдохновения, еда перестала доставлять удовольствие.
Вы устали и тревожитесь о том, что ваш рацион не здоровый, но ничего не можете с этим поделать.
У вас ограничен доступ к привычным продуктам, вы беспокоитесь, что не можете обеспечить здоровый рацион себе и семье.
Что вы узнаете?
Что происходит в организме на фоне стресса и как это влияет на ваше питание
Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе, как с помощью питания влиять на свое состояние
Из чего должен состоять здоровый рацион, и что делать, если "я все знаю, но не делаю"
Как минимизировать негативное влияние стресса на ваше питание даже в самом "запущенном случае"
Что делать, если есть сложности с доступом к привычным продуктам - что чем заменять, за какими микроэлементами в рационе следить.
Как составлять полноценный рацион при ограниченном бюджете, как поддерживать разнообразие
Что вас ждет:
Максимально практическая информация
Упражнения, четкие рекомендации
Эффективные инструменты
Заряд мотивации
Рабочая тетрадь-конспект
Кулинарные лайфхаки
Упражнения, четкие рекомендации
Эффективные инструменты
Заряд мотивации
Рабочая тетрадь-конспект
Кулинарные лайфхаки
Программа вебинара
Вебинар состоит из 3-х блоков:
1
БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион
— Почему питание это важно
— Как питание помогает в ситуации стресса
— Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
— Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
— Как питание помогает в ситуации стресса
— Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
— Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
2
БЛОК 2: Питание и стресс
— Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
— Что делать, если я переедаю, ем много вредного
— Что делать, если постоянно хочется сладкого
— Что делать, если совсем нет аппетита
— Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
— Как минимизировать последствия проблем с рационом
— Как в целом справляться с тревогой и стрессом
— Задание
— Что делать, если я переедаю, ем много вредного
— Что делать, если постоянно хочется сладкого
— Что делать, если совсем нет аппетита
— Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
— Как минимизировать последствия проблем с рационом
— Как в целом справляться с тревогой и стрессом
— Задание
3
БЛОК 3: Питание в условиях ограничений
— Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
— Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
— Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
— Упражнение
— Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
— Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
— Упражнение
— Зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition (Великобритания).
— Создатель приложения Mary's Recipes: №1 в рейтинге AppStore и Google Play для составления здорового меню.
— Автор и научный редактор издательства "Манн Иванов и Фербер".
— 5 лет опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии.
— 8 лет работы с питанием в России, Швеции и Великобритании.
— 6 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов, связанных со здоровым образом жизни.
— Автор и ведущий лектор программы проф. переподготовки по нутрициологии, опирающейся на принципы доказательной медицины "Нутрициология: наука и практика".
— Создатель приложения Mary's Recipes: №1 в рейтинге AppStore и Google Play для составления здорового меню.
— Автор и научный редактор издательства "Манн Иванов и Фербер".
— 5 лет опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии.
— 8 лет работы с питанием в России, Швеции и Великобритании.
— 6 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов, связанных со здоровым образом жизни.
— Автор и ведущий лектор программы проф. переподготовки по нутрициологии, опирающейся на принципы доказательной медицины "Нутрициология: наука и практика".
Мария Кардакова
340k читателей в блоге marysstories и телеграм-канале MarysStories
Автор вебинара
Что вы получите, если присоединитесь к вебинару?
Рабочую тетрадь для самостоятельной работы
Удобная рабочая тетрадь поможет закрепить знания и разработать собственную подробную стратегию:
А также:
Сборник максимально простых, вкусных и полезных рецептов из доступных ингредиентов, вариант простого меню на неделю
Тарифы
1790 руб.
— Запись вебинара с доступом на 3 месяца
— Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения
— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами
— Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения
— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами
Базовый
Отзывы на вебинар
(вы можете кликнуть на любую картинку, чтобы увеличить)
Дисклеймер! Друзья, к сожалению, если ваши сложности с питанием связаны с более глубокими причинами, такими как диагностированные ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) или РПП (Расстройство пищевого поведения), этот вебинар будет для вас недостаточно эффективным. В этом случае вам обязательно нужно сначала проконсультироваться с соответствующим специалистом для предварительного лечения.
Частые вопросы
Выберете подходящий тариф и нажмите на кнопку "Купить". Оплатить можно онлайн с помощью любого удобного для вас способа. В данный момент любой тариф включает ЗАПИСЬ вебинара, который прошел 9 апреля 2022 года.
Продолжительность вебинара - около 3 часов. В настоящее время вебинар доступен в записи.
Да, вебинар можно смотреть не только на компьютере, но и через телефон или планшет.
Да, мы подготовили варианты разных способов оплаты - как для тех, у кого карта РФ банков, так и для для тех, у кого карты других стран. Вы сможете выбрать удобный способ оплаты.
Автор вебинара Мария Кардакова — не просто блогер или велнес-коуч после кратковременных курсов, а член-корреспондент Королевского Медицинского Сообщества Великобритании и зарегистрированный специалист Британской Нутрициологической Ассоциации по направлениям «Наука, Общественное Здравоохранение и Питание».
До переезда в Швецию 4 года работала в сфере иммунологии человека и вирусологии в Новосибирске, а сейчас занимается запуском и менеджментом клинических исследований и разработкой новых технологий в сфере питания. Мария руководствуется принципом доказательного подхода к здоровью — сочетанию последних научных данных и практического опыта.
До переезда в Швецию 4 года работала в сфере иммунологии человека и вирусологии в Новосибирске, а сейчас занимается запуском и менеджментом клинических исследований и разработкой новых технологий в сфере питания. Мария руководствуется принципом доказательного подхода к здоровью — сочетанию последних научных данных и практического опыта.
1. Специфической информации по питанию детей и ответов на вопросы по питанию детей, так как этот вопрос подробно обсуждается в рамках курса по детскому питанию.
2. Разбора проблем медицинского характера (например, дефициты, аллергии, неусвояемость), рекомендаций анализов. Однако мы порекомендуем блоги надежных специалистов и литературу в конце вебинара.
2. Разбора проблем медицинского характера (например, дефициты, аллергии, неусвояемость), рекомендаций анализов. Однако мы порекомендуем блоги надежных специалистов и литературу в конце вебинара.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!
