Овощной клуб
Каждый день едим вкусно и здорОво - легко и с удовольствием!
С чем мы все часто сталкиваемся?
Каждый день вы думаете, что приготовить? Ищете рецепты, тратите время и в сотый раз готовите привычные блюда
Нет желания и времени готовить - спасаетесь только покупными полуфабрикатами и фастфудом
Вы начинаете "новую жизнь с понедельника" - в надежде взяться за здоровье, похудеть, но каждый раз ненадолго
В рационе одно и то же. Нет желания искать новое, страшно браться за незнакомые рецепты
Вы часто слышите, что "фрукты и овощи уже не те", глютен вреден, а молоко еще вреднее, мясо - тяжелая пища, но надо больше белка.
Взрыв мозга и каша в голове, и вот уже страшно есть!
Взрыв мозга и каша в голове, и вот уже страшно есть!
Но мы знаем, что делать!
Этот путь прошли многие наши "овощеклубовцы", и справились!
Этот путь прошли многие наши "овощеклубовцы", и справились!
Скорее к нам, если вы хотите:
Вырабатывать новые пищевые привычки - вместе с единомышленниками это гораздо приятнее и эффективнее.
Разбираться с мифами и популярными "экспертными" советами по питанию - чему верить, а чему нет.
Готовить легко и с удовольствием, экономить время на кухне, узнавать лайфхаки и кулинарные хитрости.
Каждый день получать идеи для готовки или материалы по питанию - рецепты в разных форматах, инфографики, новости, подкасты, приглашение на тематические вебинары.
Знать новости из мира науки питания - команда нутрициологов переводит и адаптирует для вас актуальные исследования.
Перестать ждать "нового понедельника", а начать питаться вкуснее и здоровее уже сейчас.
Будьте готовы присоединиться к нам надолго! Вы выберете комфортный для себя темп и окунетесь в атмосферу постоянной поддержки и вдохновения - это поможет избежать срывов и возврата к однообразному меню и вредным привычкам.
Каждый месяц в Овощном клубе вас ждут:
2 кулинарных мастер-класса от шеф-повара Овощного клуба
Более 15 рецептов из сезонных продуктов
Вебинары и подкасты с нутрициологами, врачами и другими приглашенными экспертами
Общение с единомышленниками в закрытом чате
Челлендж с практическими заданиями
Не менее 10 полезных материалов - новости, мифы, гайды
Бонусы за выполнение заданий, которыми можно оплатить подписку дополнительные материалы
Овощной клуб - это клуб не только про овощи. Этот клуб про систематизацию знаний, про любовь к еде, про заботу о здоровье близких, про умение получать удовольствие от простых и доступных продуктов и радость общения.
Мария Кардакова
Зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition, автор книги «Сначала суп, потом десерт» и блога о научном подходе к питанию.
Основатель Овощного клуба
Программа клуба в декабре
для увеличения Расписания нажмите на картинку
22 декабря - встретимся с Марией и Никитой в прямом эфире: сварим безалкогольный глинтвейн, приготовим кое-что для новогодне-рождественского стола и наполним праздничным настроением ваш дом.
с Марией и Никитой Кардаковыми
Рождественский благотворительный вечер
Рецепты
Вебинары
Полезные материалы
6 декабря: Полина и Иван Беспаловы «Вечер за чашечкой кофе»
12 декабря: Наталья Абрамова «Новогодняя сервировка»
15 декабря: Вера Дудченко «Рулет из индейки»
22 декабря: Благотворительный рождественский вечер с Марией и Никитой Кардаковыми
27 декабря: Новогодняя встреча с командой клуба
12 декабря: Наталья Абрамова «Новогодняя сервировка»
15 декабря: Вера Дудченко «Рулет из индейки»
22 декабря: Благотворительный рождественский вечер с Марией и Никитой Кардаковыми
27 декабря: Новогодняя встреча с командой клуба
Что будет в клубе?
Завтрак
1. Рождественская рисовая каша
Обед
1. Харира с нутом (простой суп марроканской кухни)
2. Луковый суп-пюре с яблочными тостами
3. Согревающий карри-суп с курицей и рисом
2. Луковый суп-пюре с яблочными тостами
3. Согревающий карри-суп с курицей и рисом
Перекус
1. Салат с пекинской капустой, мандаринами и курицей
2. Шашлычки из ананаса и сыра
3. Краснокочанная капуста с тмином и гранатом
4. «Венок» с лососем и овощами от шеф-повара Овощного клуба Веры Дудченко
2. Шашлычки из ананаса и сыра
3. Краснокочанная капуста с тмином и гранатом
4. «Венок» с лососем и овощами от шеф-повара Овощного клуба Веры Дудченко
Ужин
1. Рождественская запеканка из корнеплодов по мотивам Найджела Слейтера
2. Рулет из индейки с подливкой из яблочного сидра от шеф-повара Овощного клуба Веры Дудченко
3. Рождественский зимний овощной тянь
2. Рулет из индейки с подливкой из яблочного сидра от шеф-повара Овощного клуба Веры Дудченко
3. Рождественский зимний овощной тянь
Десерт
1. Фисташковый тирамису от шеф-повара Овощного клуба Веры Дудченко
Напитки
1. Горячее молоко с тыквой
2. Шоколадный атоле (горячий мексиканский шоколад)
3. Банановый кофе с корицей
2. Шоколадный атоле (горячий мексиканский шоколад)
3. Банановый кофе с корицей
1 декабря: Лонгрид «65 реалистичных новогодних обещаний»
4 декабря: Лонгрид «Экологичное расхламление»
11 декабря: Разбор мифов про супы. Сливать или не сливать?
18 декабря: Активная зима. Физическая активность в холодное время года
4 декабря: Лонгрид «Экологичное расхламление»
11 декабря: Разбор мифов про супы. Сливать или не сливать?
18 декабря: Активная зима. Физическая активность в холодное время года
Вместе с Овощным клубом создадим новогоднее настроение
Добавим ярких красок и приготовим легкие праздничные блюда для новогоднего стола
Подготовимся к праздничной сервировке стола вместе с экспертом Овощного клуба Натальей Абрамовой
Постигнем изысканную кофейную культуру в домашних условиях
Вместе с Марией и Никитой Кардаковыми проведем благотворительный ужин
Шаг за шагом подготовимся к Новому году с традиционным адвент-календарем от Овощного клуба
Вера Дудченко
Шеф-повар Овощного клуба, ученица шефа Le Cordon Bleu (Париж).
Эксперты декабря
Наталья Абрамова
эксперт по сервировке
Полина и Иван Беспаловы
8 лет исследуют кофейную структуру, проводят домашние каппинги, освоили дома 6 методов заваривания кофе
Вступить в Клуб можно будет с 20 декабря
990 руб.
Специальная цена на подписку на 1 месяц (990 рублей) действует для тех пользователей, которые подписались на клуб до 01.03.2022 и продолжают продлевать подписку без перерывов.
Для оформления заказа по специальной цене, нажмите на кнопку «купить» и заполните ваши данные, с которых осуществлена текущая подписка на Клуб.
Для оформления заказа по специальной цене, нажмите на кнопку «купить» и заполните ваши данные, с которых осуществлена текущая подписка на Клуб.
Где находится клуб?
С момента вступления в Клуб вы начинаете получать каждый день материалы через закрытый канал в Телеграм.
По желанию вы можете присоединиться к групповому чату-Болталке, в котором общаются наши участники и дежурные кураторы.
Самые популярные и важные материалы Клуба также дублируются в Базу знаний на платформе GetCourse (челлендж месяца, рецепты от шеф-повара, записи вебинаров и т.д)
По желанию вы можете присоединиться к групповому чату-Болталке, в котором общаются наши участники и дежурные кураторы.
Самые популярные и важные материалы Клуба также дублируются в Базу знаний на платформе GetCourse (челлендж месяца, рецепты от шеф-повара, записи вебинаров и т.д)
Важно! При вступлении в Клуб вам будут доступны материалы только текущего месяца. Доступ к ним сохраняется у вас на время участия в Клубе. Чем дольше вы в клубе, тем больше материалов вам доступно.
Отзывы участников клуба
*на другие проекты Марии Кардаковой
Часть прибыли Овощного клуба направляется на благотворительность и развитие интерактивного проекта «Карта овощей России».
Все вместе мы помогаем благотворительному фонду «Преодоление».
Миссия фонда - помогать одиноким пожилым людям жить, обеспечить главное право человека - право на достойную старость.
Все вместе мы помогаем благотворительному фонду «Преодоление».
Миссия фонда - помогать одиноким пожилым людям жить, обеспечить главное право человека - право на достойную старость.
Частые вопросы
Выберите подходящий тариф и нажмите на кнопку «Вступить в клуб». Оплатить можно онлайн любым удобным для вас способом.
Вступить в клуб, чтобы получать материалы текущего месяца, можно только с 20-го числа предыдущего по 1-е число этого месяца. Например, чтобы получать сентябрьские материалы, вступить в клуб нужно будет до 1-го сентября. С 1-го по 5-е число каждого месяца у вас также останется возможность оплатить участие и вступить в клуб, но материалы будут выходить с самого начала месяца, поэтому лучше не откладывать.
Вступить в клуб, чтобы получать материалы текущего месяца, можно только с 20-го числа предыдущего по 1-е число этого месяца. Например, чтобы получать сентябрьские материалы, вступить в клуб нужно будет до 1-го сентября. С 1-го по 5-е число каждого месяца у вас также останется возможность оплатить участие и вступить в клуб, но материалы будут выходить с самого начала месяца, поэтому лучше не откладывать.
Да, конечно! Вы сможете пересматривать информацию, когда захотите, в рамках того периода, когда действует ваша подписка на клуб.
Чат будет общим для всех участников клуба. Это чат-"болталка" - он создан для того, чтобы участники клуба общались между собой, делились опытом, впечатлениями от материалов клуба, успехами и сложностями, давали друг другу взаимную поддержку и заряд хорошего настроения. В чате также будут работать кураторы-модераторы чата, которые будут следить за порядком и соблюдением правил клуба, а также каждый день будут публиковаться интересные тематические статьи и предлагаться вопросы для обсуждения.
В клубе будут отдельные теоретические материалы по сезонным темам. Также участникам клуба будет предоставлена подборка бесплатных и платных материалов Марии Кардаковой на отдельные более глубокие темы, которые вы можете посмотреть/послушать по своему желанию.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!
