Овощной клуб
Каждый день едим вкусно и здорОво - легко и с удовольствием!
Вы получите мотивацию и вдохновение регулярно поддерживать здоровый образ жизни
Вы будете готовить вкусные блюда из сезонных овощей, расширите свой рацион
Вам откроется доступ к актуальной информации о продуктах и ответы на ваши вопросы о питании
Вдохновение
Рецепты
Ответы
С чем мы все часто сталкиваемся?
Каждый день вы думаете, что приготовить? Ищете рецепты, тратите время и в сотый раз готовите привычные блюда
Нет желания и времени готовить - спасаетесь только покупными полуфабрикатами и фастфудом
Вы начинаете "новую жизнь с понедельника" - в надежде взяться за здоровье, похудеть, но каждый раз ненадолго
В рационе одно и то же. Нет желания искать новое, страшно браться за незнакомые рецепты
Вы часто слышите, что "фрукты и овощи уже не те", глютен вреден, а молоко еще вреднее, мясо - тяжелая пища, но надо больше белка.
Взрыв мозга и каша в голове, и вот уже страшно есть!
Взрыв мозга и каша в голове, и вот уже страшно есть!
Но мы знаем, что делать!
Этот путь прошли многие наши "овощеклубовцы", и справились!
Этот путь прошли многие наши "овощеклубовцы", и справились!
Скорее к нам, если вы хотите:
Вырабатывать новые пищевые привычки - вместе с единомышленниками это гораздо приятнее и эффективнее.
Разбираться с мифами и популярными "экспертными" советами по питанию - чему верить, а чему нет.
Готовить легко и с удовольствием, экономить время на кухне, узнавать лайфхаки и кулинарные хитрости.
Каждый день получать идеи для готовки или материалы по питанию - рецепты в разных форматах, инфографики, новости, подкасты, приглашение на тематические вебинары.
Знать новости из мира науки питания - команда нутрициологов переводит и адаптирует для вас актуальные исследования.
Перестать ждать "нового понедельника", а начать питаться вкуснее и здоровее уже сейчас.
Будьте готовы присоединиться к нам надолго! Вы выберете комфортный для себя темп и окунетесь в атмосферу постоянной поддержки и вдохновения - это поможет избежать срывов и возврата к однообразному меню и вредным привычкам.
Каждый месяц в Овощном клубе вас ждут:
2 кулинарных мастер-класса от шеф-повара Овощного клуба
Более 15 рецептов из сезонных продуктов
Вебинары и подкасты с нутрициологами, врачами и другими приглашенными экспертами
Общение с единомышленниками в закрытом чате
Челлендж с практическими заданиями
Не менее 10 полезных материалов - новости, мифы, гайды
Бонусы за выполнение заданий, которыми можно оплатить подписку дополнительные материалы
Овощной клуб - это клуб не только про овощи. Этот клуб про систематизацию знаний, про любовь к еде, про заботу о здоровье близких, про умение получать удовольствие от простых и доступных продуктов и радость общения.
Мария Кардакова
Зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition, автор книги «Сначала суп, потом десерт» и блога о научном подходе к питанию.
Основатель Овощного клуба
Программа клуба в июне
для увеличения Расписания нажмите на картинку
Рецепты
Вебинары
Полезные материалы
15 июня: Вера Дудченко «Как к обычному блюду добавить новый вкус»
20 июня: Елена Давыдова «Как сделать кулинарию новым увлечением ребенка»
26 июня: Александра Толкунова «Как легко и недорого добавить новое в доме»
20 июня: Елена Давыдова «Как сделать кулинарию новым увлечением ребенка»
26 июня: Александра Толкунова «Как легко и недорого добавить новое в доме»
Подкаст от Аси Светловой «Снятие блоков и страхов перед изменением»
Инфографика «Программирование полезных привычек»
Разбор мифов - Новая привычка за 21 день
Инфографика «Agile планирование»
Лонгрид «Новости из мира науки. Еда будущего: что мы будем есть через 50 лет?»
Лонгрид «Экологичное поведение в социальных сетях»
Инфографика «Программирование полезных привычек»
Разбор мифов - Новая привычка за 21 день
Инфографика «Agile планирование»
Лонгрид «Новости из мира науки. Еда будущего: что мы будем есть через 50 лет?»
Лонгрид «Экологичное поведение в социальных сетях»
☑ Узнаем, правда ли можно выработать новую привычку за 21 день
☑ Отработаем принцип agile планирования
☑ Поговорим об экологичном поведении в социальных сетях и еде будущего
☑ Приготовим много ярких блюд из сезонных овощей
☑ Вспомним свои старые увлечения или приобретем новые хобби
☑ Научимся добавлять новые вкусы в каждый прием пищи вместе с шеф-поваром Верой Дудченко
☑ Узнаем о том, как превратить кулинарию в детское хобби с нутрициологом Еленой Давыдовой
☑ Отработаем принцип agile планирования
☑ Поговорим об экологичном поведении в социальных сетях и еде будущего
☑ Приготовим много ярких блюд из сезонных овощей
☑ Вспомним свои старые увлечения или приобретем новые хобби
☑ Научимся добавлять новые вкусы в каждый прием пищи вместе с шеф-поваром Верой Дудченко
☑ Узнаем о том, как превратить кулинарию в детское хобби с нутрициологом Еленой Давыдовой
Что будет в клубе?
Завтрак
1. Разноцветный завтрак в болгарскими перцами
2. Яичные маффины со шпинатом
2. Яичные маффины со шпинатом
Закуски
1. Брускетты с томатами и базиликом из к/ф «Джули и Джулия»
2. Лодочки из авокадо с персиком из к/ф «Запретная кухня»
3. Лобио от Веры Дудченко
4. Пита-party от Веры Дудченко
2. Лодочки из авокадо с персиком из к/ф «Запретная кухня»
3. Лобио от Веры Дудченко
4. Пита-party от Веры Дудченко
Обед/ужин
1. Индийский салат с арахисом из к/ф «Я начало»
2. Чаудер с красной рыбой и овощами
3. Паста с томатами и грибами от Веры Дудченко
2. Чаудер с красной рыбой и овощами
3. Паста с томатами и грибами от Веры Дудченко
Десерт
1. Фруктовый тарт
2. «Горная вода» из к/ф «Всегда говори да»
3. Десерт «Любимая мамина рассада» от Веры Дудченко
2. «Горная вода» из к/ф «Всегда говори да»
3. Десерт «Любимая мамина рассада» от Веры Дудченко
Вера Дудченко
Шеф-повар Овощного клуба, ученица шефа Le Cordon Bleu (Париж).
Елена Давыдова
Магистр нутрициологии, детский нутрициолог.
Эксперты июня
Ася Светлова
психолог, практик со специализацией "Пищевое поведение", кандидат психологических наук
Александра Толкунова
международный организатор пространства дома, участник телепроекта Россия 1 «Большие перемены»
Вступить в Клуб можно будет с 20 июня
990 руб.
Для участников и финалистов челленджа «Пищевые привычки» действует дополнительная скидка на тарифы на 1 и 3 месяца с автоплатежом. Действие скидки единоразово.
Для оформления заказа со скидкой, нажмите на кнопку «Оплатить» и заполните ваши данные. Скидка примениться при оформлении заказа.
По вопросам напишите, пожалуйста, в техподдержку:
- на почту info@marysacademy.com
- в Telegram-bot по ссылке здесь
Для оформления заказа со скидкой, нажмите на кнопку «Оплатить» и заполните ваши данные. Скидка примениться при оформлении заказа.
По вопросам напишите, пожалуйста, в техподдержку:
- на почту info@marysacademy.com
- в Telegram-bot по ссылке здесь
Где находится клуб?
С момента вступления в Клуб вы начинаете получать каждый день материалы через закрытый канал в Телеграм.
По желанию вы можете присоединиться к групповому чату-Болталке, в котором общаются наши участники и дежурные кураторы.
Самые популярные и важные материалы Клуба также дублируются в Базу знаний на платформе GetCourse (челлендж месяца, рецепты от шеф-повара, записи вебинаров и т.д)
По желанию вы можете присоединиться к групповому чату-Болталке, в котором общаются наши участники и дежурные кураторы.
Самые популярные и важные материалы Клуба также дублируются в Базу знаний на платформе GetCourse (челлендж месяца, рецепты от шеф-повара, записи вебинаров и т.д)
Важно! При вступлении в Клуб вам будут доступны материалы только текущего месяца. Доступ к ним сохраняется у вас на время участия в Клубе. Чем дольше вы в клубе, тем больше материалов вам доступно.
Отзывы участников клуба
*на другие проекты Марии Кардаковой
Часть прибыли Овощного клуба направляется на благотворительность и развитие интерактивного проекта «Карта овощей России».
Все вместе мы помогаем благотворительному фонду «Преодоление».
Миссия фонда - помогать одиноким пожилым людям жить, обеспечить главное право человека - право на достойную старость.
Все вместе мы помогаем благотворительному фонду «Преодоление».
Миссия фонда - помогать одиноким пожилым людям жить, обеспечить главное право человека - право на достойную старость.
Частые вопросы
Выберите подходящий тариф и нажмите на кнопку «Вступить в клуб». Оплатить можно онлайн любым удобным для вас способом.
Вступить в клуб, чтобы получать материалы текущего месяца, можно только с 20-го числа предыдущего по 1-е число этого месяца. Например, чтобы получать сентябрьские материалы, вступить в клуб нужно будет до 1-го сентября. С 1-го по 5-е число каждого месяца у вас также останется возможность оплатить участие и вступить в клуб, но материалы будут выходить с самого начала месяца, поэтому лучше не откладывать.
Вступить в клуб, чтобы получать материалы текущего месяца, можно только с 20-го числа предыдущего по 1-е число этого месяца. Например, чтобы получать сентябрьские материалы, вступить в клуб нужно будет до 1-го сентября. С 1-го по 5-е число каждого месяца у вас также останется возможность оплатить участие и вступить в клуб, но материалы будут выходить с самого начала месяца, поэтому лучше не откладывать.
Да, конечно! Вы сможете пересматривать информацию, когда захотите, в рамках того периода, когда действует ваша подписка на клуб.
Чат будет общим для всех участников клуба. Это чат-"болталка" - он создан для того, чтобы участники клуба общались между собой, делились опытом, впечатлениями от материалов клуба, успехами и сложностями, давали друг другу взаимную поддержку и заряд хорошего настроения. В чате также будут работать кураторы-модераторы чата, которые будут следить за порядком и соблюдением правил клуба, а также каждый день будут публиковаться интересные тематические статьи и предлагаться вопросы для обсуждения.
В клубе будут отдельные теоретические материалы по сезонным темам. Также участникам клуба будет предоставлена подборка бесплатных и платных материалов Марии Кардаковой на отдельные более глубокие темы, которые вы можете посмотреть/послушать по своему желанию.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!
