Овощной клуб
Каждый день едим вкусно и здорОво - легко и с удовольствием!
С чем мы все часто сталкиваемся?
Каждый день вы думаете, что приготовить? Ищете рецепты, тратите время и в сотый раз готовите привычные блюда
Нет желания и времени готовить - спасаетесь только покупными полуфабрикатами и фастфудом
Вы начинаете "новую жизнь с понедельника" - в надежде взяться за здоровье, похудеть, но каждый раз ненадолго
В рационе одно и то же. Нет желания искать новое, страшно браться за незнакомые рецепты
Вы часто слышите, что "фрукты и овощи уже не те", глютен вреден, а молоко еще вреднее, мясо - тяжелая пища, но надо больше белка.
Взрыв мозга и каша в голове, и вот уже страшно есть!
Но мы знаем, что делать!
Этот путь прошли многие наши "овощеклубовцы", и справились!
Скорее к нам, если вы хотите:
Вырабатывать новые пищевые привычки - вместе с единомышленниками это гораздо приятнее и эффективнее.
Разбираться с мифами и популярными "экспертными" советами по питанию - чему верить, а чему нет.
Готовить легко и с удовольствием, экономить время на кухне, узнавать лайфхаки и кулинарные хитрости.
Каждый день получать идеи для готовки или материалы по питанию - рецепты в разных форматах, инфографики, новости, подкасты, приглашение на тематические вебинары.
Знать новости из мира науки питания - команда нутрициологов переводит и адаптирует для вас актуальные исследования.
Перестать ждать "нового понедельника", а начать питаться вкуснее и здоровее уже сейчас.
Будьте готовы присоединиться к нам надолго! Вы выберете комфортный для себя темп и окунетесь в атмосферу постоянной поддержки и вдохновения - это поможет избежать срывов и возврата к однообразному меню и вредным привычкам.
Каждый месяц в Овощном клубе вас ждут:
2 кулинарных мастер-класса от шеф-повара Овощного клуба
Более 15 рецептов из сезонных продуктов
Вебинары и подкасты с нутрициологами, врачами и другими приглашенными экспертами
Общение с единомышленниками в закрытом чате
Челлендж с практическими заданиями
Не менее 10 полезных материалов - новости, мифы, гайды
Бонусы за выполнение заданий, которыми можно оплатить подписку дополнительные материалы
Овощной клуб - это клуб не только про овощи. Этот клуб про систематизацию знаний, про любовь к еде, про заботу о здоровье близких, про умение получать удовольствие от простых и доступных продуктов и радость общения.
Мария Кардакова
Зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition, автор книги «Сначала суп, потом десерт» и блога о научном подходе к питанию.
Основатель Овощного клуба
Программа клуба в январе
1 января - рубрика «Кинорецепт»
2 января - чек-лист января
3 января - 5 быстрых рецептов
4 января - День спагетти. 3 рецепта овощных соусов
5 января - Рождественские рецепты
6 января - Гадания под Рождество
7 января - поделка с детьми «Ангелочек»
8 января - рубрика «Кинорецепт, рецепт из фильма «Гринч похититель Рождества»
В первую неделю января мы не оставим вас без «овощной» поддержки: приготовим блюда из любимых зимних фильмов, поделимся SOS-рецептами, выручающими в любой непредвиденной ситуации, вкусно отметим День Спагетти и накроем рождественский стол. А затем вас ждут три продуктовые недели, полные невероятных гастрономических впечатлений.
3 тематические недели - Ананас, Батат, Пряные травы и орехи

Новые рецепты!
Неделя ананаса: коул-слоу с ананасом, фрикадельки в кисло-сладком соусе, гавайский бургер с ананасом и фасолевой котлетой.
Неделя батата: хашбраун из батата, овощной пирог с нутом и пюре из батата, рыба с бататом и соусом дор-блю.
Неделя пряных трав и орехов: баклажаны гриль с орехами и травами, запеченные орешки с заатаром по-ливански; салат с морковью, мандаринами, бурратой и орехами.

Вебинар от детского нутрициолога «Орехи и пряные травы в рационе ребенка».
Вебинар от шеф-повара «Готовим микс специй дома».
Кулинарные мастер-классы
от шеф-повара «Фрикадельки с ананасом в кисло-сладком соусе» и «Салат с морковью, мандаринами и орехами».

Разбор мифов - «Мифические эффекты на снижение веса - ананас, грейпфрут и сельдерей».
Новости из мира науки «Глутамат натрия. 7 главных вопросов», «Активация орехов: да или нет».
Разбор этикеток «Ореховые пасты и урбечи».
Интересное в январе
3 тематические недели - Ананас, Батат, Пряные травы и орехи

Новые рецепты!
Неделя ананаса: коул-слоу с ананасом, фрикадельки в кисло-сладком соусе, гавайский бургер с ананасом и фасолевой котлетой.
Неделя батата: хашбраун из батата, овощной пирог с нутом и пюре из батата, рыба с бататом и соусом дор-блю.
Неделя пряных трав и орехов: баклажаны гриль с орехами и травами, запеченные орешки с заатаром по-ливански; салат с морковью, мандаринами, бурратой и орехами.
Вебинар от детского нутрициолога «Орехи и пряные травы в рационе ребенка».
Вебинар от шеф-повара «Готовим микс специй дома».
Кулинарные мастер-классы
от шеф-повара «Фрикадельки с ананасом в кисло-сладком соусе» и «Салат с морковью, мандаринами и орехами».

Разбор мифов - «Мифические эффекты на снижение веса - ананас, грейпфрут и сельдерей».
Новости из мира науки «Глутамат натрия. 7 главных вопросов», «Активация орехов: да или нет».
Разбор этикеток «Ореховые пасты и урбечи».
При покупке доступа в клуб до 31 декабря вы получаете доступ к материалам челленджа "Пряности и радости, часть 1"
Вместе с шеф-поваром Овощного клуба приготовим новые миксы специй
Научимся использовать специи в питании всей семьи вместе с детским нутрициологом Еленой Давыдовой
Поговорим об ароматике и ее связи с ментальным здоровьем
Узнаем больше о привычных на нашем столе специях и травах
Приготовим множество ароматных пряных блюд с овощами и не только
*Срок действия доступа до 31.01.2023
Челлендж января «Пряности и радости 2.0»
Вера Дудченко
Шеф-повар Овощного клуба, ученица шефа Le Cordon Bleu (Париж).
Елена Давыдова
Магистр нутрициологии, детский нутрициолог.
Эксперты января
Секретный гость
Вступить в Клуб можно будет с 20 января
990 руб.
Специальная цена на подписку на 1 месяц (990 рублей) действует для тех пользователей, которые подписались на клуб до 01.03.2022 и продолжают продлевать подписку без перерывов.

Для оформления заказа по специальной цене, нажмите на кнопку «купить» и заполните ваши данные, с которых осуществлена текущая подписка на Клуб.
Где находится клуб?
С момента вступления в Клуб вы начинаете получать каждый день материалы через закрытый канал в Телеграм.
По желанию вы можете присоединиться к групповому чату-Болталке, в котором общаются наши участники и дежурные кураторы.
Самые популярные и важные материалы Клуба также дублируются в Базу знаний на платформе GetCourse (челлендж месяца, рецепты от шеф-повара, записи вебинаров и т.д)
Важно! При вступлении в Клуб вам будут доступны материалы только текущего месяца. Доступ к ним сохраняется у вас на время участия в Клубе. Чем дольше вы в клубе, тем больше материалов вам доступно.
Отзывы участников клуба
*на другие проекты Марии Кардаковой
Часть прибыли Овощного клуба направляется на благотворительность и развитие интерактивного проекта «Карта овощей России».
Все вместе мы помогаем благотворительному фонду «Преодоление».
Миссия фонда - помогать одиноким пожилым людям жить, обеспечить главное право человека - право на достойную старость.
Частые вопросы
Выберите подходящий тариф и нажмите на кнопку «Вступить в клуб». Оплатить можно онлайн любым удобным для вас способом.
Вступить в клуб, чтобы получать материалы текущего месяца, можно только с 20-го числа предыдущего по 1-е число этого месяца. Например, чтобы получать сентябрьские материалы, вступить в клуб нужно будет до 1-го сентября. С 1-го по 5-е число каждого месяца у вас также останется возможность оплатить участие и вступить в клуб, но материалы будут выходить с самого начала месяца, поэтому лучше не откладывать.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!