практического курса по внедрению овощей в свою жизнь
МАТЕРИАЛЫ КУРСА
WINTER EDITION.
Лучшая альтернатива посленовогодним диетам и похудательным марафонам
11-20 ноября
Черная пятница
Закрываем курс навсегда
– "новой жизни" со следующего месяца до ближайшего выходного

– модных похудательных марафонов от блогеров

– жестких диет и голоданий, эффект которых ВСЕГДА кратковременный
Вместо:
Готовьте с LEVEL UP, чтобы:
– без боли, страданий и срывов просто ГОТОВИТЬ и ЕСТЬ более здоровую еду

– и при этом кайфовать и выстраивать ДОЛГОВРЕМЕННЫЕ пищевые привычки.
Вы отлично знаете про пользу овощей, но стоит вам решить внедрить их больше в рацион, как возникают проблемы:
Непонятно, что готовить кроме надоевших винегрета и салата “помидоры-огурцы”
Овощи куплены, но гниют
в нижнем ящике
холодильника
Попытки изучить рецепты с овощами приводят к чувству безысходности и головной боли
Беспокоитесь о нехватке белка в рационе или общей калорийности рациона
Тянет на сладкое, которое
так хочется есть
поменьше
Вдохновения хватает на неделю-две, потом мотивация пропадает
Видео-приглашение на курс
от Марии и Никиты Кардаковых
Если вы хотите:
Ввести больше овощей в рацион
Готовить быстро и с удовольствием
Освоить новые вкусные рецепты с овощами
Собирать полезные перекусы на работу или в дорогу
Не бояться организовывать большие семейные ужины или приемы гостей
Планировать разнообразное меню без дополнительного стресса
Быть уверенным, что ваше меню становится здоровее даже при минимальных усилиях
Сократить количество сладкого
Что вас ждет ?
35+ видеорецептов с ненавязчивой информацией о здоровом питании в каждом
Доп. материалы: инфографика, гайды, статьи и таблицы, подкасты и мастер-классы с экспертами
Удобная рабочая тетрадь для распечатки с рецептами и доп.материалами, которая останется с вами
Интересная подача информации через юмор и геймификацию процесса
345k читателей в блоге @marysstories
MSc, PGR, RNutr - зарегистрированный нутрициолог Association for Nutrition (Великобритания), степень магистра наук “Питание и Общественное Здравоохранение, Лондонский Университет Метрополитан, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации, в настоящее время исследователь Университета Суррея отделения биотехнологий и медицины.

​Автор бестселлера и научный редактор издательства Манн, Иванов и Фербер

Создатель популярного приложения Mary's Recipes для составления здорового меню.
Уже 8 лет я работаю с питанием людей - в России, Швеции и Великобритании. Я разрабатывала программы, направленные на здоровье - для фитнес-проектов, кейтеринговых компаний, техно-стартапов и медицинских центров. За моими плечами сотрудничество с ведущими специалистами индустрии ЗОЖ и создание уникального научно-практического курса по питанию детей - ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ, который закончили уже более 1500 родителей и врачей! А так-же академической программы по обучению нутрициологов.
Автор блога о еде @nikita.gotovit
Руководитель проектов в Apple, Лондон
Я всегда любил готовить, но практических навыков всегда не хватало. После посещения десятка оффлайн и онлайн курсов, включая Французскую школу Le Cordon Bleu, я буду рад поделиться навыками, которые помогают кормить всю семью здоровой едой.

Еда поднимала настроение даже в самые тяжелые моменты - после лечения от рака я ещё больше задумался о том, что находится в моём рационе – хочется дать своему организму максимум.

Сейчас я работаю в Apple и собираю рецепты со стрит-фуд маркетов всего мира, чтобы потом опробовать их на нашей кухне.
Круто, что вы с нами!
“Как организовать пространство на кухне и делать покупки так, чтобы продукты не портились”
Ольга Шашкова
Кулинарные мастер-классы по рецептам курса
Вера Дудченко
“Безопасность овощей, фруктов и консервов”
Ольга Косникова
“Как помочь себе жить так, как тебе хочется жить”
Виталина Скворцова
Эксперты курса:
“Как справляться с навязчивыми мыслями о сладком”
Егор Егоров
Материалы курса:
— Знакомство
— Сбалансированный рацион. Чек-лист здорового питания: проверь свой рацион.
— Разнообразие рациона. Чек-лист разнообразия рациона: за счет чего его поддерживать.
— Планирование меню. Чек-лист и советы по планированию рациона.
Практика: Оценка вашего рациона. Закупка продуктов. Бонусный рецепт.
Видео от шеф-повара: Организация закупок, кухни, хранения продуктов. Как начать готовить легко и с удовольствием?


Основы здорового питания
— Разнообразие на кухне начинается с завтрака
— Базовые техники приготовления овощей
— Как делать еду вкусной - Специи и еда
— Как делать еду вкусной - Заправки, конструктор салатов
Практика: готовим! (11 видео-рецептов)

Подкаст с экспертом-психологом: Почему мы едим и переедаем сладкое. Физиологический и эмоциональный голод. Чем заняться кроме еды

Мастер-класс: готовим вместе с шеф-поваром Верой Дудченко!


Сбалансированный рацион
— Отработка личных стратегий сохранения времени на кухне - кухонный тайм-менеджмент
— Принцип конструктора в еде: салаты, сэндвичи, заправки, топпинги, начинки и пр.
— Полезные перекусы: обзор вариантов
— Микростиминг
— Поход на рынок: принципы оптимального выбора продуктов
Практика: готовим! (11 видео-рецептов)

Урок с пищевым технологом: Безопасность овощей, фруктов и консервированных продуктов в разное время года.



Экономия времени
— Еда как способ коммуникации
— Как спланировать событие
— Выбор еды вне дома


Практика: готовим! (11 видео-рецептов)

Подкаст с экспертом-психотерапевтом: о социальном давлении и еде, о любви к себе, своему телу, уважении, границах и познании себя

Мастер-класс: готовим вместе с шеф-поваром Верой Дудченко!


Еда и социум
которые вы можете приготовить
В каждом "летнем" рецепте вы найдёте адаптацию к текущему зимнему сезону - большинство рецептов можно будет приготовить в любой сезон.
– Цельнозерновая паста с базиликом
– Брокколи - базовый рецепт
– Нут с фаршем
– Крамбл
– Заправки (6 вариантов)
– Конструктор салатов
– Кесадилья с овощами
– Слоеные пироги с овощами
– Шакшука
– Здоровые панкейки
– Овощной Мак&Чиз
– Овощная тарелка
– Полезные перекусы, сэндвичи.
– Гаспачо
– Овощи, приготовленные способом Микростиминг
– Грибной хак
– Овощной бибимбап
– Гуакамоле
– Конструктор Буррито
– Шпинат с рыбой
– Овсянка в банке
– Запекание овощей
– Овощи на гриле
– Butter chicken
– Домашнее мороженое
– Роллы с рисовой бумагой
– Скрэмбл с овощами
– Домашний хлеб
– Овощной бульон
– Чечевица с овощами
– Баклажан парм
– Ризотто
– Гнезда из овощей
– Кукурузные ребрышки (Элоте)
– Галета с ягодами
– Вегетарианский бургер
– Чай
На каждую неделю у вас будет готовый список продуктов, чтобы у вас было все необходимое для приготовления
рецептов.

А значит, минус головная боль о том, что купить и что приготовить!
Стоимость на распродаже
Все материалы курса для самостоятельного изучения

35+ рецептов

Предварительная неделя с доп. материалами.

Урок с шеф-поваром про хранение и закупки

Урок с пищевым технологом

2 подкаста с психологом и психотерапевтом

2 мастер-класса с Верой Дудченко

+

Доп.материалы: чек-листы, подкасты, видео

Рабочая тетрадь рецептов/полезного питания

Доступ к контенту — 6 месяцев
5 900 руб.
11-20 ноября
Черная пятница
Закрываем курс навсегда
14 900 руб.
ПРОДАЖИ ЗАКРОЮТСЯ ЧЕРЕЗ
Дней
Часов
Минут
Секунд
0
0
0
0
:
:
:
ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ РАСПРОДАЖИ
Что вы получите?
Доступ ко всем материалам курса (урокам, рецептам, рабочей тетради и т.д) будут предоставлены вам сразу после покупки - в полном объеме. Вы сами сможете выбрать темп освоения и те рецепты, которые вы хотите приготовить первыми.
Сколько времени
понадобится ?
10-15 минут - просмотр видеорецепта

до 60 минут - приготовление блюда

до 20 минут - изучение дополнительных материалов

до 60 минут - подкасты и прямые включения с экспертами (1-2 раза в неделю)
Отзывы на курс
Еще больше отзывов на курс можно увидеть здесь.
Рабочая тетрадь
Среди материалов курса вы также найдете специальную рабочую тетрадь. В ней удобно сохранять рецепты и конспектировать дополнительные материалы.
А может, это станет началом вашей семейной кулинарной книги?
Частые вопросы
Нет, в рамках распродажи мы продаем только МАТЕРИАЛЫ курса - вы изучаете их самостоятельно, в подходящем вам темпе. Живых онлайн-трансляций и поддержки кураторов в таком формате не предусмотрено.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!
ЗАДАТЬ ВОПРОС
ВЕРНУТЬСЯ НА САЙТ РАСПРОДАЖИ
ИП Кардакова Мария Юрьевна
info@marysacademy.com

Договор-оферта
Политика обработки персональных данных
Наверх