ПИТАНИЕ
И СТРЕСС:
Как поддерживать питание и здоровье в период стресса и в условиях ограниченного доступа к продуктам
Марии Кардаковой
Запись вебинара
К сожалению, сейчас многие из вас сталкиваются со стрессом, который сильно отражается на питании:
Этот вебинар для вас, если
Из-за стресса или тревоги вы не знаете, как наладить или вернуться к здоровому питанию.
Вы постоянно переедаете, срываетесь на "вредности", фастфуд или сладкое.
У вас, наоборот, нет аппетита и приходится буквально заставлять себя есть.
У вас пропало желание готовить, нет сил, энергии, вдохновения, еда перестала доставлять удовольствие.
Вы устали и тревожитесь о том, что ваш рацион не здоровый, но ничего не можете с этим поделать.
У вас ограничен доступ к привычным продуктам, вы беспокоитесь, что не можете обеспечить здоровый рацион себе и семье.
Что вы узнаете?
Что происходит в организме на фоне стресса и как это влияет на ваше питание
Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе, как с помощью питания влиять на свое состояние
Из чего должен состоять здоровый рацион, и что делать, если "я все знаю, но не делаю"
Как минимизировать негативное влияние стресса на ваше питание даже в самом "запущенном случае"
Что делать, если есть сложности с доступом к привычным продуктам - что чем заменять, за какими микроэлементами в рационе следить.
Как составлять полноценный рацион при ограниченном бюджете, как поддерживать разнообразие
Что вас ждет:
Максимально практическая информация

Упражнения, четкие рекомендации

Эффективные инструменты

Заряд мотивации

Рабочая тетрадь-конспект

Кулинарные лайфхаки
Программа вебинара
Вебинар состоит из 3-х блоков:
1
БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион
Почему питание это важно
Как питание помогает в ситуации стресса
Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
2
БЛОК 2: Питание и стресс
Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
Что делать, если я переедаю, ем много вредного
Что делать, если постоянно хочется сладкого
Что делать, если совсем нет аппетита
Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
Как минимизировать последствия проблем с рационом
Как в целом справляться с тревогой и стрессом
Задание
3
БЛОК 3: Питание в условиях ограничений
Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
Упражнение
Автор книг "Сначала суп, потом десерт", "Что мы знаем (и не знаем) о еде", блога о научном подходе к питанию.

— Автор и ведущий лектор программы проф. переподготовки по нутрициологии, опирающейся на принципы доказательной медицины "Нутрициология: наука и практика".

Зарегистрированный нутрициолог Association for
Nutrition (Великобритания).

Создатель приложения Mary's Recipes: №1 в рейтинге AppStore и Google Play для составления здорового меню.

Автор и научный редактор издательства "Манн Иванов и Фербер".

5 лет опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии.

8 лет работы с питанием в России, Швеции и Великобритании.

6 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов, связанных со здоровым образом жизни.

Мария Кардакова
335k читателей в блоге marysstories и телеграм-канале MarysStories
Автор вебинара
Создатель первого кроссдисциплинарного научного курса о питании и пищевом поведении детей.
Что вы получите, если присоединитесь к вебинару?
Рабочую тетрадь для самостоятельной работы
Удобная рабочая тетрадь поможет закрепить знания и разработать собственную подробную стратегию:
А также:
Сборник максимально простых, вкусных и полезных рецептов из доступных ингредиентов, вариант простого меню на неделю
Тарифы
10990 руб.
7990 руб.

Запись вебинара с доступом на 6 месяцев

— Рабочая тетрадь для распечатки

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами

Список 21 ежедневных заданий челленджа-практикума
для восстановления рациона (для самостоятельного прохождения):
задания будут ежедневно приходить вам в телеграм-бот
+
2 часовые индивидуальные консультации со специалистом по питанию, который оценит ваш текущий рацион и подскажет, на чем сфокусироваться и на что потратить свои ресурсы именно вам.
Максимум
4990 руб.
2490 руб.

Запись вебинара с доступом на 4 месяца

— Рабочая тетрадь для распечатки

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами
+
Список 21 ежедневных заданий челленджа-практикума
для восстановления рациона (для самостоятельного прохождения):
задания будут ежедневно приходить вам в телеграм-бот
Практический
1590 руб.
1290 руб.

Запись вебинара с доступом на 3 месяца

— Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами
Базовый
*Скидка для покупателей любых курсов Марии Кардаковой (Детское питание, LEVEL UP, Овощной клуб, Нутрициология, Работа в сфере питания, Интенсив по консультациям) – 10%.
Отзывы на вебинар
(вы можете кликнуть на любую картинку, чтобы увеличить)
Дисклеймер! Друзья, к сожалению, если ваши сложности с питанием связаны с более глубокими причинами, такими как диагностированные ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) или РПП (Расстройство пищевого поведения), этот вебинар будет для вас недостаточно эффективным. В этом случае вам обязательно нужно сначала проконсультироваться с соответствующим специалистом для предварительного лечения.
Частые вопросы
Выберете подходящий тариф и нажмите на кнопку "Купить". Оплатить можно онлайн с помощью любого удобного для вас способа. В данный момент любой тариф включает ЗАПИСЬ вебинара, который прошел 9 апреля 2022 года.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!