ПИТАНИЕ
И СТРЕСС:
Как поддерживать питание и здоровье в период стресса и в условиях ограниченного доступа к продуктам
Марии Кардаковой
Запись вебинара
К сожалению, сейчас многие из вас сталкиваются со стрессом, который сильно отражается на питании:
Этот вебинар для вас, если
Из-за стресса или тревоги вы не знаете, как наладить или вернуться к здоровому питанию.
Вы постоянно переедаете, срываетесь на "вредности", фастфуд или сладкое.
У вас, наоборот, нет аппетита и приходится буквально заставлять себя есть.
У вас пропало желание готовить, нет сил, энергии, вдохновения, еда перестала доставлять удовольствие.
Вы устали и тревожитесь о том, что ваш рацион не здоровый, но ничего не можете с этим поделать.
У вас ограничен доступ к привычным продуктам, вы беспокоитесь, что не можете обеспечить здоровый рацион себе и семье.
Что вы узнаете?
Что происходит в организме на фоне стресса и как это влияет на ваше питание
Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе, как с помощью питания влиять на свое состояние
Из чего должен состоять здоровый рацион, и что делать, если "я все знаю, но не делаю"
Как минимизировать негативное влияние стресса на ваше питание даже в самом "запущенном случае"
Что делать, если есть сложности с доступом к привычным продуктам - что чем заменять, за какими микроэлементами в рационе следить.
Как составлять полноценный рацион при ограниченном бюджете, как поддерживать разнообразие
Что вас ждет:
Максимально практическая информация

Упражнения, четкие рекомендации

Эффективные инструменты

Заряд мотивации

Рабочая тетрадь-конспект

Кулинарные лайфхаки
Программа вебинара
Вебинар состоит из 3-х блоков:
1
БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион
Почему питание это важно
Как питание помогает в ситуации стресса
Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки
2
БЛОК 2: Питание и стресс
Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
Что делать, если я переедаю, ем много вредного
Что делать, если постоянно хочется сладкого
Что делать, если совсем нет аппетита
Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
Как минимизировать последствия проблем с рационом
Как в целом справляться с тревогой и стрессом
Задание
3
БЛОК 3: Питание в условиях ограничений
Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
Упражнение
Автор книги "Сначала суп, потом десерт", блога о научном подходе к питанию, фундаментальной программы проф. переподготовки по нутрициологии, опирающейся на принципы доказательной медицины.

Зарегистрированный нутрициолог Association for
Nutrition (Великобритания).

Создатель приложения Mary's Recipes: №1 в рейтинге AppStore и Google Play для составления здорового меню.

Автор и научный редактор издательства "Манн Иванов и Фербер"

5 лет опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии

8 лет работы с питанием в России, Швеции и Великобритании

6 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов, связанных со здоровым образом жизни

Автор и ведущий лектор программы проф. переподготовки по нутрициологии, опирающейся на принципы доказательной медицины "Нутрициология: наука и практика"
Мария Кардакова
340k читателей в блоге marysstories и телеграм-канале MarysStories
Автор вебинара
Создатель первого кроссдисциплинарного научного курса о питании и пищевом поведении детей
Что вы получите, если присоединитесь к вебинару?
Рабочую тетрадь для самостоятельной работы
Удобная рабочая тетрадь поможет закрепить знания и разработать собственную подробную стратегию:
А также:
Сборник максимально простых, вкусных и полезных рецептов из доступных ингредиентов, вариант простого меню на неделю
Тарифы

Запись вебинара с доступом на 3 месяца

— Рабочая тетрадь для распечатки

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами

Челлендж-практикум
на 3 недели
с ежедневными простыми заданиями и чатом, поддержка кураторов в чате
+
2 часовые индивидуальные консультации со специалистом по питанию, который оценит ваш текущий рацион и подскажет, на чем сфокусироваться и на что потратить свои ресурсы именно вам.
Максимум

Запись вебинара с доступом на 3 месяца

— Рабочая тетрадь для распечатки

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами
+
Челлендж-практикум
на 3 недели
с ежедневными простыми заданиями и чатом, поддержка кураторов в чате
Поддержка
1590 руб.
990 руб.

Запись вебинара с доступом на 3 месяца

— Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения

— Здоровое меню с простыми и доступными рецептами
Базовый
*Скидка для покупателей любых курсов Марии Кардаковой (Детское питание, LEVEL UP, Овощной клуб, Нутрициология, Работа в сфере питания, Интенсив по консультациям) – 10%.
Отзывы на вебинар
(вы можете кликнуть на любую картинку, чтобы увеличить)
Дисклеймер! Друзья, к сожалению, если ваши сложности с питанием связаны с более глубокими причинами, такими как диагностированные ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) или РПП (Расстройство пищевого поведения), этот вебинар будет для вас недостаточно эффективным. В этом случае вам обязательно нужно сначала проконсультироваться с соответствующим специалистом для предварительного лечения.
Частые вопросы
Как принять участие?
Выберете подходящий тариф и нажмите на кнопку "Купить". Оплатить можно онлайн с помощью любого удобного для вас способа. В данный момент любой тариф включает ЗАПИСЬ вебинара, который прошел 9 апреля 2022 года.
Какова продолжительность вебинара?
Продолжительность вебинара - около 3 часов. В настоящее время вебинар доступен в записи.
А если я не успею на вебинар?
Ничего страшного! Конечно, лучше быть на вебинаре, но после него всем участникам мы отправим видеозапись, и в течение месяца вы сможете в удобное время пересмотреть все материалы.
Можно ли смотреть с телефона?
Да, вебинар можно смотреть не только на компьютере, но и через телефон или планшет.
Как можно оплатить вебинар? Смогу ли я оплатить, если у меня карта нероссийского банка?
Да, мы подготовили варианты разных способов оплаты - как для тех, у кого карта РФ банков, так и для для тех, у кого карты других стран. Вы сможете выбрать удобный способ оплаты. Если вдруг ни один из них вам не подойдет, мы готовы связаться с вами и вместе попробовать найти комфортное решение.
Будете ли вы что-то продавать или продвигать на вебинаре (свою продукцию или обучение?)
Нет. На вебинаре мы, наоборот, развенчаем мифы о том, что на питание и здоровье нужно тратить много времени и средств. Цель вебинара — помочь участникам оздоровить свой рацион и выработать привычки, которые будут положительно влиять на ваше здоровье.
Можно ли будет задавать вопросы на вебинаре?
Нет, в течение вебинара ответы на вопросы не предусмотрены, мы будем двигаться по программе. Мы составили вебинар так, чтобы он отвечал на максимальное количество вопросов.
Сейчас столько разных мнений насчет правильного питания, почему я могу доверять вашему?
Автор вебинара Мария Кардакова — не просто блогер или велнес-коуч после кратковременных курсов, а член-корреспондент Королевского Медицинского Сообщества Великобритании и зарегистрированный специалист Британской Нутрициологической Ассоциации по направлениям «Наука, Общественное Здравоохранение и Питание».

До переезда в Швецию 4 года работала в сфере иммунологии человека и вирусологии в Новосибирске, а сейчас занимается запуском и менеджментом клинических исследований и разработкой новых технологий в сфере питания. Мария руководствуется принципом доказательного подхода к здоровью — сочетанию последних научных данных и практического опыта.
Чего не будет на вебинаре?
1. Специфической информации по питанию детей и ответов на вопросы по питанию детей, так как этот вопрос подробно обсуждается в рамках курса по детскому питанию.

2. Разбора проблем медицинского характера (например, дефициты, аллергии, неусвояемость), рекомендаций анализов. Однако мы порекомендуем блоги надежных специалистов и литературу в конце вебинара.
Зачем нужен челлендж после вебинара? Что это такое и сколько он длится?
Челлендж — это возможность сразу же воплотить в жизнь и закрепить на практике знания, которые вы получите на вебинаре. Доказано, что большая часть информации, которую мы узнали, но НЕ внедрили сразу в свою жизнь, остается для нас бесполезной. На тарифе «Активный» вы получаете возможность проходить челлендж в компании единомышленников в Telegram-чате. Это подойдет тем, кто хочет получать поддержку и вдохновение от других участников и кураторов. Челлендж будет длиться 3 недели.
Если у вас еще остались вопросы, пожалуйста, напишите нам, мы будем рады помочь!
Чтобы воспользоваться скидкой, вам нужно найти на почте письмо с промокодом от MarysAcademy. Промокод вводится в одноименное поле на странице оплаты после оформления заказа. Письмо с промокодом мы отправили вам на адрес почты, с которой вы регистрировались на предыдущий курс Марии Кардаковой. Пожалуйста, проверьте папку СПАМ или Промоакции. Если по какой-то причине промокод вам не пришел или возникли сложности с его применением, вы можете написать в техподдержку здесь либо через кнопку "Задать вопрос" внизу в самом низу страницы вебинара "Питание и стресс". До встречи на вебинаре!